Recomendaciones para evitar la lumbalgia

lumbalgia

La lumbalgia es un dolor en la parte baja de la espalda, entre las placas ilíacas de la pelvis y el final de las costillas. Desde Centro Médico Medirval queremos darte algunas recomendaciones para evitar el dolor lumbar. 

  • Es muy importante practicar alguna actividad física.
  • A la hora de coger peso o sentarnos debes cuidar la postura.
  • No son buenos los zapatos altos ni la ropa ajustada.
  • Podemos aplicarnos calor en la zona.
  • Hay que hacer estiramientos todos los días.
  • Si vas a hacer un viaje largo, debes parar cada 2 horas y andar al menos 5 minutos. Si el viaje es en avión puedes caminar por el pasillo.

¿Qué síntomas tiene la lumbalgia?

Para un correcto diagnóstico sobre la lumbalgia es importante saber todo lo que le pasa al paciente, los síntomas suelen ser:

  • Dolor de predominio nocturno
  • Calambres
  • Hormigueo
  • Pérdidas de orina
  • Pérdidas de sensibilidad

¿Qué tratamientos podemos seguir?

Diferenciando entre una lumbalgia aguda de poca duración y una lumbalgia crónica, en la primera iniciamos el tratamiento a base de reposo, analgésicos y antinflamatorios e incluso en algunas ocasiones relajantes musculares, mientras que el tratamiento de una lumbalgia crónica además de todo lo que hemos utilizado en la lumbalgia aguda se recomendará ejercicios de fisioterapia activa.

Medidas generales

  • Evitar el reposo en la cama, si es posible.
  • Mantenerse tan activo como sea posible.
  • Higiene postural: evitar la sobrecarga de la espalda.

Tratamiento farmacológico

Se aplica en tres fases:

  • Fase 1: al principio, y especialmente si el dolor no es muy intenso y solo afecta a la espalda (y no hay dolor irradiado a brazo o pierna), se recomienda usar analgésicos.
  • Fase 2: si los analgésicos no son eficaces se debe valorar su sustitución por antiinflamatorios no esteroideos. En general, no se recomienda su uso más de 14 días seguidos.
  • Fase 3: si no es suficiente para controlar el dolor, el especialista deberá valorar añadir una tanda corta de relajante muscular, durante menos de una semana.

Para realizar un diagnóstico fiable, consulta con los fisioterapeutas de Medirval.