Verdades y mitos sobre las agujetas

Se ha especulado mucho sobre el origen y los remedios de las agujetas. ¿Por qué se producen? ¿Tomar azúcar tras el ejercicio realmente funciona? ¿Y estirar? En este artículo trataremos de daros la información más actualizada y objetiva sobre esta molesta sensación.

 

Síntomas de las agujetas

Habitualmente, las agujetas aparecen cuando practicamos algún tipo de ejercicio tras un periodo prolongado sin actividad física. Los síntomas tienden a aparecer a lo largo del día siguiente, generalmente al levantarnos.

Los síntomas típicos son:

  • Dolor muscular intenso y localizado (parecido a pequeñísimas agujas, de ahí su nombre).
  • Disminución de la elasticidad.
  • Molestias que duran entre 2 y 5 días.

 

Cómo prevenir las agujetas

Tomando ciertas precauciones, resulta sencillo prevenir la aparición de las agujetas:

  • Lo más importante es realizar un buen calentamiento y estirar el músculo antes y después de realizar el ejercicio.
  • Asimismo, resulta esencial un aumento progresivo de la intensidad del entrenamiento para ir poco a poco adaptando las fibras musculares al esfuerzo.

 

Tratamiento para las agujetas

Una vez descartada la teoría del ácido láctico se demuestra no sólo que el bicarbonato y el agua con azúcar no sirven para nada, sino que por otra parte pueden provocar problemas de basicidad o acidez gástrica.

Lo más efectivo ha demostrado ser:

  • Tomar antiinflamatorios no esteroideos (ibuprofeno o naproxeno)
  • Aplicación de frío
  • Masaje para aumentar el riego sanguíneo de la zona y disminuir el proceso inflamatorio
  • Realizar el mismo ejercicio que las ha provocado, pero con menor intensidad
  • Estiramientos suaves
0
Feed

Dejar un comentario

CONTACTA CON NOSOTROS

  925 284 282

  gestion@medirval.es

  Calle de París, 10, 45003 Toledo, Toledo, 

Empresa comprometida con el empleo juvenil
Medirval Asistencia y Valoración Médica S.L. ha sido beneficiaria del Fondo Social Europeo y de la Iniciativa de Empleo Juvenil de la Junta de Comunidades de Castilla-La Mancha, cuyo objetivo es promover la sostenibilidad y la calidad en el empleo, y gracias al que ha procedido a la contratación de jóvenes beneficiarios del Sistema Nacional de Garantía Juvenil, apoyando la reducción de la tasa de desempleo juvenil en España a través del fomento de la contratación.

© 2024 MEDIRVAL Todos los derechos reservados
Producido por BeeDIGITAL