Esguince, cómo evitar las recaídas

Para comenzar, vamos a definir qué es un esguince. Cuando nos torcemos el tobillo, los ligamentos sufren una sobretensión. Si no hay daño en el ligamento, hablamos de torcedura pero esto puede llegar a provocar un estiramiento excesivo (en caso de esguince) o incluso una rotura (parcial esguince grado III, o total, esguince grado III) del propio ligamento. Entonces es cuando hablamos de esguince.

Los efectos visibles más típicos son inflamación, sensación de calor y dolor.

No son pocos los pacientes que acuden con un esguince de tobillo a consultan. Es frecuente que detallen que es la segunda o tercera vez que sufren esa lesión en el mismo sitio. Cuando les preguntamos por el tratamiento que aplican, la respuesta suele ser casi siempre la misma: frío y reposo.

Cómo tratamos un esguince mal curado

El problema es que este tratamiento, si bien adecuado, es muy incompleto. No es suficiente con dejar cicatrizar, sino que es fundamental recuperar la sensibilidad de la zona afectada para detectar situaciones de riesgo. Dicha sensibilidad es la que alerta a nuestros músculos para reaccionar a tiempo, evitando nuevas torceduras, y resulta por tanto esencial para evitar recaídas.

La conclusión a la que he llegado es que la mayoría de la gente tiene conocimientos básicos sobre los esguinces. Pero que muchos no entienden realmente lo que pasa dentro del tobillo. Esto, además de mera cultura general, es muy importante a la hora de acelerar la recuperación, pero sobre todo para prevenir futuras recaídas.

La conclusión práctica es que un esguince no se debe curar únicamente con reposo y frío. Por supuesto que estos dos tratamientos nos permitirán una recuperación suficiente para muchas actividades. Pero si no rehabilitamos nuestro sistema propioceptivo, el riesgo de recaída será muy importante. Hay que hacer ejercicios específicos para cada caso en concreto.

Por eso le aconsejamos que no deje de acudir a un fisioterapeuta. Éste le indicara qué ejercicios se adaptan a su caso en particular para lograr una buena recuperación a prueba de recaídas.